Jak rozmawiać z dziećmi o jedzeniu – książka o budowaniu zdrowej relacji z jedzenim

Są książki, które nie dają prostych recept, ale pomagają spojrzeć na codzienność z nowej perspektywy. Jak rozmawiać z dziećmi o jedzeniu właśnie do nich należy. To wartościowy poradnik o budowaniu zdrowej relacji z jedzeniem u dzieci, napisany skrupulatnie holistycznie jak również z dużą uważnością na emocje dziecka oraz całej rodziny.

Autorka, Anna Colton – psycholożka z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem specjalizująca się w zaburzeniach wieku dojrzewania oraz w zaburzeniach odżywiania, prowadzi czytelnika od podstawowych pytań: Czym właściwie jest jedzenie i jak o nim rozmawiać, przez etapy rozwoju dziecka oraz rozszerzanie diety, aż po trudniejsze tematy, takie jak kultura diet czy zaburzenia odżywiania u dzieci.

Jak sama pisze:

„Celem tej książki jest pokazanie czytelnikom, w jaki sposób rodzice i opiekunowie mogą pomóc swoim dzieciom zrozumieć, że żaden pokarm nie jest zł, a także nauczyć je słuchać sygnałów o głodzie wysyłanych przez ciało, jeść jak najwięcej różnych produktów spożywczych i budować swoje poczucie własnej wartości na tym, jakimi są ludźmi, a nie na tym, jak wyglądają”.

To zdanie dobrze oddaje ducha tej publikacji.

Relacja z jedzeniem u dzieci zaczyna się w domu

Jedzenie jest tu pokazane nie tylko jako „paliwo”, ale element tożsamości, rodzinnej historii oraz codziennych doświadczeń. Szczególnie poruszył mnie rozdział o dziedzictwie żywieniowym rodziny, o tym, jak nasze przekonania i nawyki wpływają na dzieci.

Bardzo cenne są też rozdziały o emocjach i komunikacji. Język, którego używamy przy stole, napięcie podczas posiłków, komentarze o jedzeniu czy ciele — to wszystko buduje dziecięce postawy.

Wybrzmiewa tu ważna myśl: „każde jedzenie to jedzenie i wszystkie pokarmy są sobie równe”.

Grymaszenie, rozszerzanie diety i zdrowe nawyki żywieniowe dzieci

To książka pełna konkretów. Znajdziecie tu praktyczne narzędzia, jak koła emocji czy drabinę akceptacji potrawy, które mogą pomóc przy grymaszeniu i trudnościach przy jedzeniu.

Autorka szczegółowo prowadzi przez etapy rozwoju — od niemowlęctwa po dojrzewanie — pokazując, jak wspierać dziecko, stawiać granice i jednocześnie dawać mu sprawczość.

Sporo miejsca poświęcono także temu, jak nie używać jedzenia jako nagrody czy kary. I to może być dla wielu rodzin prawdziwie uwalniające.

Kultura diet i zaburzenia odżywiania u dzieci

To jeden z najmocniejszych fragmentów książki. Bez straszenia, ale rzeczowo, pojawia się temat anoreksji, bulimii, ortoreksji oraz wpływu kultu szczupłości na dzieci i nastolatki.

To wiedza, nie rozrywka. 10 rozdziałów opartych na badaniach i przykładach daje rodzicom narzędzia do refleksji, ale też realnego wsparcia dziecka.

Dla kogo jest ta książka?

Poleciłabym ją rodzicom małych dzieci i nastolatków, edukatorom i psychologom oraz wszystkim dorosłym, którzy chcą lepiej rozumieć relację dziecka z jedzeniem. Tym, którzy zmagają się z kulinarną codziennością i szukają sposobów jak przekonać dziecko do nowych smaków. Jak sprawić aby życie rodzinne przy stole toczyło się spokojnie, w harmonii z potrzebami oraz zdrowym rozsądkiem.

To książka, która nie ocenia. Nie wzbudza poczucia winy. Raczej pomaga zatrzymać się i zadać sobie pytanie: co mogę zmienić w naszej domowej codzienności?

Bo — jak przypomina autorka — „Twoim… zdaniem jest pomóc dziecku zbudować relację ze wszystkim co jest związane z jedzeniem”.

I właśnie dlatego warto po nią sięgnąć. To mądra książka, która pozostawia z refleksją, ale też daje nadzieję, że relację z jedzeniem można budować łagodniej.

Premiera: 22 kwietnia 2026r.

Jak rozmawiać z dziećmi o jedzeniu. Nowe podejście do rozwiązywania problemów związanych z jedzeniem, grymaszeniem i zaburzeniami odżywiania u dzieci w wieku 0 do 16 lat. , Anna Colton, Media Rodzina, 392 strony, dla rodziców dzieci w wieku 0-16 lat

Zajrzyjcie również do recenzji, w których znajdziecie wspierającą literaturę dla rodziców.